wszystko o

[...] w sbt do znajomej na 21 to wracałem do domu w ndz o 23 %-) Trening odrobię w tyg, dzis czwórki Nie żałuję, i cieszę się z wspólnie spędzonego czasu oraz tego jak to wszystko wyszło. Lecz nie powiem, że przeszkadza mi trochę nie tyle nie trzymanie michy co co poszło w zamian. Bo niestety ostatnio takie wyskoki częściej się zdarzają. Co [...]

[...] z tego powodu wstawac jeszcze wczesniej i po prostu gdy moglem sie wyspac robilem dluzsze sesje tak by finalnie ilosc sie zgadzała. I tak oto w sbt poszła 1h schodów i wszystko spoko Wczoraj po 30min nagle zlałem sie cały potem całe ciało zaczęło mi drgać, serce waliło jak dzwon i jak oszalałe, conajmniej jkabym sprintem biegł. Uznałem, że [...]

Ja już nie junior :-P Jutro właśnie miałem w tej sprawie napisać do Łukasza by omówić dalszy plan żeby się też nie okazało, że mierzę obecnie trochę za wysoko :P Jeśli by się wszystko dobrze ułożyło fajnie zgrało i wypaliło to 6 października puchar Polski WBBF, tydzień później puchar Polski WPF, oraz bardzo mocno bym chciał wyjść w PCA. Nie wiem [...]

[...] widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę dodaję dopiero teraz bo chciałem wszystko zrobic na spokojnie. Co do samych zawodow no to nie bede zdawał nie wiadomo jak szczegółowej realcji jak w latach ubiegłych ale postaram się neico opisać chociaż [...]

[...] podchwytem na wyciągu tydz 1: 12x14, 12x14, 12x14 -pompki na poręczach tydz 1: max, max łydki schody 15 min komentarz do treningu Dobry trening. Przez zaniżone ciężary wszystko z baaardzo dużym zapasem poza wznosami. Nawet nie wiem czy nie za bardzo bo w sumie nawet jakoś specjalnie nie czułem bym coś potrenował. Nie mniej jednak pompka [...]

[...] mi Twoja wypowiedź. Tak jak Gienus pisał, w zeszłym roku był debiut równiez w Sopocie ale to było raczej wyjście aniżeli start. Bo za namowa kumpla w ostatniej chwili i tak wszystko na szybkości było robione, że nawet brązera wtedy nie miałem. Tym razem wszystko jest już planowane i mam nadziję, że będzie ok ;-) Micha obecnie tak 1.3 białka jaj [...]

[...] robic wolne negatywy to przy 5 powtórzeniu trochę ciężko się już zrobiło. I kompletnie nie miałem pojęcia o co chodzi. Dlaczego to takie cięzkie. Chwila zastanowienia i wszystko stało się jasne. Podobnie z Bułgarami. Przez wolne negatywy i przytrzymania naprawdę mocno mnie sponiewierały mimo, że 20kg mniej wzgledem tego co było. Dzisiaj z [...]

[...] Forma sie poprawia Nie mam kataru gorączki czy jakiegokolwiek osłabienia, tylko poprostu ten uporczywy kaszel I brak głosu Momentami zdarza mi się wypluwac ropę Mimo wszystko i tak w porównaniu do tego co bylo, czyli duszenia się w takim stopniu ze musiałem jechać do szpitala to obecnie i tak jest dobrze Chciałem wydłużyć redu o ten okres [...]

[...] 3 osoby z którymi miałem dość bliski kontakt po pewnym czasie okazało się na testach, ze im wyszedl pozytywny Takze to plus majac dokladnie te same objawy jak oni, jest to wszystko dosc mocno wymowne Nie biorąc żadnych leków samo wszystko przeszło Bóle głowy, skoki temp w ciągu dnia, wymioty Biegunki, z kolei w nocy bezsennos. Masakryczne [...]

[...] nie wrzucam. Wgl to właśnie przy martwym pierwszy raz miałem taki kryzys odkąd wgl zacząłem ćwiczyć. Bo w pewnym moemencie już byłem tak zmęczony, że miałem ochotę rzucić to wszystko iśc do domu i zrobić sb tydz wolnego i mieć wszystko gdzieś.Na szczęscie szybko takich mysli się pozbyłem i dokończyłem trening. Choć przy martwym zauważalnie [...]

[...] jestem bardziej w tyle niż mi się wydawało %-) Wgl kondycyjnie po nogach pozować tragedia. Zasapany byłem, że hej. Przez zmęczenie było też mi ciężko przypilnować aby dopiąć wszystko jak trzeba. No ale dobrze, że jednak to zrobiłem bo przynajmniej zobaczyłem jak to idzie i już wiem, że będzie z tym więcej pracy niż myślałem. Tym gorzej, że nie [...]

[...] pójdzie jeszcze wiele razy :-) Tak jeszcze od siebie. Zainwestowałabym w parę sesji u fizjo. Straszliwie widać u Ciebie przykurcze i pospinane mięśnie. Co nie pozwala Ci na dobre pozowanie, a sędziowie zwracają uwagę na wszystko. Nawet na to czy bark jeden jest wyżej czy niżej :-) Głowa do góry i walcz o swoje, o siebie. Trzymam kciuki! :-)

[...] lecz no to dalej jest nie to. Wiem, że w 2 tyg nie dojdę do siebie i nie mam z tym problemu, lecz chciałoby się lecieć już na maxa :p W martwym dołozone 2kg jednak sporo to wszystko ważyło, na suwnicy +5 i z powrotem powrót na górne zakresy także równiez do przodu. W siadach sumo +5 i bdb weszły. W pierszej serii jednie trochę za szerokko [...]

[...] wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 20 min na czczo komentarz do treningu Udany trening O dziwo mocy nie brakowało i wszystko wchodziło super. Jednak nieco zaspałem i wykonany bezpośrednio po posiłku przez czo odczuwlany był lekki dyskomfort ale mimo to wszystko bdb weszło Pozowanie z dziś [...]

[...] bfu, nie robić co po chwila minicutow Ale to też nie znaczy, że zamierzam świadomie się ulewac czy nagle zaczac cheatowac Teraz po 4 tyg redu w dzien wysoki mam 900ww i wszystko idzie z czystego jedzenia i chce przy tym pozostać, bez żadnych cheatow itd Ale jak np zarys brzucha zniknie itd To nie będę panikował i zaraz myślał o minicucie [...]

[...] sprawdzi Jeszcze moment operacji tylko to potwierdził Gdzie przed szpitalem jadłem 6 tys W samym szpitalu gdzie tylko.lezalem i robiłem może 100krokow dziennie, jadłem wszystko co rodzina przyniosła nie zważając na kcal. Założenie było by jesc jak najwięcej by organizm mial soe z czego zregenerować A więc nadwyżka była duża Po wyjściu ze [...]

Pare razy przebiegło mi to przez myśl ale nie, to nie o tym pisałem. Ale wszystko w swoim czasie, najpierw Sopot później dalsze plany ;-) Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Rozciąganie ostanio bardzo mocno poprawione. Sam jestem pod wrażeniem jak udaje mi się wyginać. Podobnie na uczelni, zarówno prowadzący jak i [...]

[...] na modlitewniku(maszyna) 10x64, 12x50 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x34, 11x30 łydki cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Właściwie wszystko szło po mojej myśli. Klamoty pozwiększane w większości ćw także do przodu. Jedynie przy wyciskaniu wąsko na trica w drugiej serii trochę za szybko podszedłem i mocy [...]

[...] mi się funkcjonowało, mimo braku snu. Co znaczy, że moje gorsze dni w tygodniu były raczej spowodowane mniejszą ilością jedzenia a nie snu jak myślałem. Sen też ma na to wszystko na pewno spory wpływ, ale wychodzi na to, że to nie z tego powodu miałem słabsze treningi czy gorsze dni. Teraz też siedzę w pracy i mimo, że poszedłęm spać po [...]

[...] tydz 5: 12x110, 12x110, 12x110. 12x110 tydz 6: 12x100, 12x100, 12x100. 12x100 brzuch komentarz do treningu: Nie wiem czy to przez słaby dzień czy przmęcznie się wkrada ale wszystko oprócz wioseł szło o wiele ciężej niż jak poprzednio. Obstawiam jednak, że to drobne przemęczenie bo ciężary mniejsze a wysiłek jakbym zwiększył. Podciąganie tym [...]